jesli chodzi o mnie to nie jem na razie supli. witamin i mineralow mam wg dziennika vitalmax wszedzie ok podwojna dawke wiec luzik. mialem zamiar jesc multiwitamine, ale skalar mnie uswiadomil, ze nie ma sensu, ze z pokarmu powinnow wystarczyc. wpisalem wszystko co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, [...]
ObcaAura - ćwiczyłam intensywnie (o ile można to tak nazwać ;-) ) do jakiegoś 7 tygodnia ciąży (dobrze się czułam i na początku nawet nie wiedziałam, że jestem w ciąży) - później mnie dopadło zmęczenie i nie ćwiczyłam jakoś przez miesiąc, a potem znowu wróciłam do ćwiczeń na siłowni, ale już na spokojnie. Dołożyłam też basen i dłuższe spacery. [...]
+ pomidory, cebula + drożdże Dzień wolny. Mam kryzys. Idę "do kuchni sfd" i spróbuję jakoś z tego kryzysu wyjść. Absolutnie mam ZEROWĄ przyjemność z jedzenia, nie mogę znaleźć sobie nic smacznego, nic, co mnie jakoś ucieszy, przyciągnie. Jem te posiłki, bo muszę. Wydaje mi się, że kurczak z kfc (pomimo tego, że nie jem przecież mięsa!) [...]
Było: 120-130/65/180ww w DNT, 220ww w DT To daj 200 ww w dnt i 250 w dt i za 2 tygodnie sprawdzimy jak to wygląda (w dt zwiększ ww po i przedtreningowo) Odnośnie strączków to nie wiem bo nie jem :-) bardziej miałam na myśli Twoje komentarze odnośnie głodu przy poszczególnych dniach.
[...] zaraz po treningu najlepiej zjeść białko i węgle proste ,a potem węgle złożone i białko vajo ja tak zawsze jadłam owoc+whey po treningu a potem kurak +ryż/kasza/makaron a teraz już nie jem tylko mam 2owoce po treningu,jedynie płatki owsiane rano,a tak to od prawie miesiąca nie jem ani ryżu/kaszy itd dobrze się z tym czuję...no i waga w górę
Dobrze ale jak zwalczyć ten głód ? jem jem i nie moge choć troszkę się zapełnić ... cały czas myślę o jedzeniu Czyli co taki wariant <100 węgli może zdać egzamin ? Chodzi o dość drastyczne wycięcie. Osobiście ciekawi mnie czy połączenie CKD z JEM/NIE JEM jest możliwe. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-22 19:14:41
Dobrze ale jak zwalczyć ten głód ? jem jem i nie moge choć troszkę się zapełnić ... poczatek jest trudny (latwiejszy u osob ktore sa zaadaptowane do diety keto - tak zauwazylem i na sobie i na osobach ktore raportuja mi efekty) co zrobic ? 1. odczekac tydzien przy pelnej dlugosci i stalych godzinach postu 2. zadbac o to aby ostatni posilek [...]
Biniu, pytałem wcześniej ale widocznie nie zauważyłeś , to spytam jeszcze raz. Czy jedzenie w stylu jem / nie jem zmienia coś w sposobie przyjmowania kreatyny ? Często widzę dawkowanie z rana, 'na czczo', a na jem / nie jem jest się 'na czczo zwykle do późnego popołudnia. Dodam, że będzie to pierwsza moja kreatyna, i myślę, że uwzględniając [...]
parę artykułów, które można podczepić do jem/nie jem (o nie jedzeniu śniadania w celu spalania fatu, posiłku przedtreningowym bez węgli itd.) http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/carb-back-loading/ http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-1-meal-frequency/ [...]
tibes no nie łącze z żadnymi weglami, tak jak napisałem jem czasem jajecznice na boczku ale rzadko i nie jem z tym zadnego chleba ani innych wegli ja nie liczy nic w dzienniku jem na oko ale co do kalori wiem mniej wiecej co ile ma wiec cos tam w głowie sie liczy tłuszcze głównie z oliwy, jajek, czasem wjedzie jakies tłustsze mieso lub ryba, a [...]
11.07 sobota Miało być mniej chodzenia, chciałam odpocząć a jakoś wyszło 2200 kroków %-) Pewnie znowu przez wycieczkę do toalety. Była na plaży, poszłam z Młodym, po piachu, wiatr i piasek w oczy, kule się zapadały... I zamknięte. Młody wytrzymać nie mógł to poszukaliśmy krzaków. Dziś dla odmiany bez deszczu, ale wiało koszmarnie. Jak wracaliśmy [...]
[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg The Bear Complex, z samym gryfem 9kg, zrobiłam w ramach rozruchu, bo odnoszę wrażenie, że siły to ja nie mam, umęczyłam się, przy tym odczuwam "rozluźnienie w jelitach" i toaletę musze mieć w pobliżu }:-( Ten trening nie poszedł tak jak lubię, dwa razy [...]
Dołączam do prośby o film z kokosowym bajerem :-) a katakbolizmu się nie boję, pytanie z ciekawości bo mnie "znawcy" zjechali że tak nie może być ze nie jem po treningu że to tragedia dla mięsa heh. Dzięki za odp.
oj cicho Czekam na dziewczyne o 9:00 powinna byc juz... mam nadzieje Ciastka mam wiec jakos przezyje ale ich nie jem bo przypomianm sobie dentyste aaa kanałowe ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]
Siema, nie dodaje nic ;-) ja nie jem jałowo, często piszę ryż - ale jak jestem w domu to robie mix typu na śniadanie. Dwa nawet jak ugotuje ryż i kurczaka bo bogato w przyprawach lub gotuje odrobinę wody, z przyprawami, wrzucam ryż, kurczaka i warzywa(wcześniej już ugotowane/grilowane). Wszystko razem duszę i nie jest to jałowe ;-) Używam też np [...]
Witam wszystkich ponownie ! 27.11.2016 - pusz 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 70kg x 15 90kg x 12 110kg x 10 2. Wyciskanie sztangi na ławce dolnej na smith'ie 4-5s x 12-15p 3. Bramka 4s x 15-20p 4. Wycisk na maszynie smitha siedząc 5s x 12-15p 6. Francuskie wyciskanie sztangi 5s x 12-15p +łydka +20min aero Komentarz do treningu [...]
chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-) Erwi niby tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie [...]
Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
